Il est important de vous sentir à l’aise lorsque vous vous allongez sur votre lit pour entamer une nuit de sommeil. Autrement, vous risquez d’avoir du mal à vous endormir. Ce qui peut aboutir à une nuit blanche, désastreuse pour la nouvelle journée qui s’annonce et, à plus long terme, pour votre santé. Il faut donc adopter une position de sommeil confortable. C’est essentiel d’avoir un bon matelas comme le matelas ikea pour profiter d’un repos continu et réparateur. Découvrez en détail comment y arriver.
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Connaître les spécificités de chaque position de sommeil
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de nos troubles du sommeil. L’utilisation d’un mauvais matelas en est la principale cause. C’est pourquoi il est recommandé d’utiliser un matelas de qualité tel que le matelas ikea. Ce modèle offre un soutien morphologique et équilibré, favorable au sommeil réparateur.
Par ailleurs, nos insomnies peuvent aussi provenir d’un lit inadapté. C’est le cas, par exemple, lorsque le cadre de lit est plus large que le matelas. Il y aura alors des espaces libres des deux côtés, rendant instable votre matelas. Ce qui peut occasionner des réveils nocturnes fréquents.
Outre une literie inadaptée, une mauvaise position de sommeil peut également causer vos insomnies. Alors pour mieux dormir, vous devez déterminer quelle posture vous convient le mieux.
Dormir sur le dos
Dormir sur le dos permet à votre corps de bien se reposer. C’est la position idéale pour soulager votre colonne vertébrale. Elle évite également les brûlures d’estomac. Toutefois, elle favorise les ronflements.
Pour adopter cette position, allongez-vous sur le dos, puis placez vos bras le long de votre corps. Si vos jambes sont trop tendues, placez un coussin en dessous. Par ailleurs, tous les types de matelas conviennent à cette position. Cependant, il est conseillé d’opter pour un modèle plutôt ferme.
Dormir sur le côté
Dormir sur le côté est particulièrement adapté aux femmes enceintes. En effet, cette position améliore la circulation sanguine. Elle minimise également le risque de ronflement et évite les reflux gastriques. Toutefois, elle peut éveiller des douleurs à l’épaule, au dos et à la hanche.
Pour adopter cette position, allongez-vous sur le côté, avec un bras sous l’oreiller et l’autre le long du corps. Pour éviter les engourdissements, utilisez un oreiller plutôt épais ainsi qu’un matelas ikea offrant un grand confort.
Dormir en position fœtale
La plupart des gens dorment en position fœtale. Cette posture favorise la relaxation des muscles. Elle évite également les reflux gastriques et les brûlures d’estomac. Cependant, elle ne favorise pas la respiration puisque la poitrine est comprimée.
Pour adopter cette position, il faudra dormir avec le cou plié et les genoux ramenés sur la poitrine. Par ailleurs, pour soulager votre bassin, tendez une jambe et pliez l’autre.
Dormir sur le ventre
Cette position vous permet d’éviter les ronflements. Toutefois, elle exerce une grande pression sur vos muscles, ce qui peut engendrer des douleurs au dos et aux cervicales. De plus, dormir sur le ventre favorise les troubles du sommeil.
Pour adopter cette position, il suffit de vous allonger sur le ventre, la tête tournée d’un côté. Quant à vos mains, vous pouvez les placer le long du corps ou sous l’oreiller.
Choisir la meilleure position de sommeil
Pour mieux dormir, chaque personne doit bien choisir un matelas ikea et adopter une position de sommeil adaptée. Cela dépend évidemment de votre situation. Par exemple, dormir sur le ventre est à éviter pour les femmes enceintes. Dormir sur le côté gauche convient mieux dans ce cas. En revanche, dormir sur le dos est considéré comme étant la meilleure position de sommeil. Toutefois, elle ne convient pas à ceux qui ronflent.
Conclusion
Vous savez à présent comment adopter la meilleure position pour mieux dormir. Bien entendu, toutes les informations à ce sujet ne sont pas fournies dans l’article. Néanmoins, la rédaction espère que ces quelques lignes vous aideront à trouver la position de sommeil adaptée à votre cas.
